विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस एक वैश्विक स्वास्थ्य देखभाल कार्यक्रम है जो हर साल 20 अक्टूबर को मनाया जाता है, इसके बाद ऑस्टियोपोरोसिस के शीघ्र निदान, इसके उपचार और मजबूत हड्डियों के लिए निवारक युक्तियों को बढ़ावा देने के लिए विभिन्न जागरूकता अभियान और गतिविधियां आयोजित की जाती हैं। अभियान मुख्य रूप से लोगों को भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस और संबंधित जटिलताओं के किसी भी जोखिम से बचने के लिए उनकी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए निवारक उपाय करने के लिए प्रोत्साहित करने पर केंद्रित है।

विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस (डब्ल्यूओडी) का महत्व

ऑस्टियोपोरोसिस एक चिकित्सीय स्थिति है जिसमें हड्डियां बहुत कमजोर और भंगुर हो जाती हैं। आमतौर पर, जब तक फ्रैक्चर न हो जाए तब तक इसका कोई लक्षण दिखाई नहीं देता है। ऑस्टियोपोरोसिस के मामले में, हड्डी इतनी नाजुक हो जाती है कि मामूली गिरावट, टक्कर या अचानक हिलने पर फ्रैक्चर हो सकता है। उम्र बढ़ने के साथ ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना अधिक प्रबल हो जाती है। यह बुजुर्गों में फ्रैक्चर के सबसे आम कारणों में से एक है। इस हड्डी विकार की स्पर्शोन्मुख प्रकृति के कारण, हड्डी के फ्रैक्चर से संबंधित जटिलताओं को रोकने के लिए हड्डी के स्वास्थ्य की देखभाल करना आवश्यक है।

यह अनुमान लगाया गया है कि विश्व स्तर पर, 50 वर्ष की आयु की 3 में से 1 महिला और 5 में से 1 पुरुष ऑस्टियोपोरोटिक फ्रैक्चर से पीड़ित हैं , जो इसे उम्र बढ़ने वाले लोगों में घातक दर्द और दीर्घकालिक विकलांगता के प्रमुख कारणों में से एक बनाता है। इसके अलावा, खराब स्वास्थ्य देखभाल बुनियादी ढांचे, सुविधा, पहुंच और जागरूकता की कमी के कारण, ऑस्टियोपोरोसिस के केवल 20% रोगियों का ही निदान या इलाज हो पाता है।

बुजुर्ग महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का प्रचलन अधिक देखा गया है, रजोनिवृत्ति के 5-7 वर्ष के बाद उनकी हड्डियों का घनत्व 20% तक कम हो जाता है। हड्डियों के स्वास्थ्य में भविष्य में किसी भी जटिलता से बचने के लिए, विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस (डब्ल्यूओडी), संबंधित संगठनों और दुनिया भर के लोगों की मदद से, जागरूकता पैदा करता है और लोगों को शीघ्र निदान पाने और हड्डियों के घनत्व की जांच करने और उसके अनुसार कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करता है। एक विशेष जीवनशैली को लागू करने और स्वस्थ भोजन की आदतों का पालन करने से स्वस्थ हड्डियों को सुनिश्चित करने और लंबे समय तक ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद मिल सकती है।

विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस 2023 थीम

इस वर्ष, 2023, विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस की थीम " बेहतर हड्डियों का निर्माण " है , जो मजबूत हड्डियों और फ्रैक्चर-मुक्त भविष्य की नींव के रूप में हड्डी-स्वस्थ जीवन शैली जीने के महत्व को दर्शाता है।

हड्डियों के स्वास्थ्य और फ्रैक्चर मुक्त भविष्य के लिए 5 युक्तियाँ

नियमित व्यायाम: हड्डी और मांसपेशियों की गतिविधि का दैनिक अभ्यास सुनिश्चित करें, इसके लिए वजन उठाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और संतुलन-प्रशिक्षण व्यायाम सर्वोत्तम हैं।

पोषण: कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन युक्त भोजन जैसे हड्डियों के स्वास्थ्य पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन सुनिश्चित करें। इसके अलावा, विटामिन डी के लिए रोजाना धूप सेंकें, जो शरीर में कैल्शियम के बेहतर अवशोषण में मदद करता है।

जीवनशैली: विषाक्त और नकारात्मक जीवनशैली से बचें, गतिहीन जीवनशैली से बचें और उचित बीएमआई बनाए रखने के लिए स्वस्थ और संतुलित भोजन का सेवन करें, धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचें।

जोखिम कारक: सावधान रहें, शैक्षिक अभियानों में भाग लें और ऑस्टियोपोरोसिस, इसके संकेत और लक्षणों के बारे में जागरूक रहें और किसी भी जटिलता को विकसित होने से रोकने के लिए त्वरित पहल करें।

परीक्षण और उपचार: किसी भी संदेह या जोखिम कारकों के मामले में, डॉक्टर से दूसरी राय लेने और शीघ्र निदान और उपचार लेने में संकोच न करें।

हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आहार युक्तियाँ

पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम युक्त भोजन लेना

मांस और अन्य उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाना

फॉस्फोरस युक्त भोजन करना

मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ लेना

आहार में विटामिन K शामिल करना

पालक और ऑक्सालेट युक्त अन्य खाद्य पदार्थ।

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